Ans Hoogland, 8-weekse Mindfulness training in Zutphen sinds 2008
[Geen trainingen in 2024]
“Wil je minder piekeren? Leef nu en geniet daar van!”
Heb je behoefte aan:
Rust in je hoofd?
Ruimte in je agenda?
Ontspanning in je lijf?
Meer genieten in het nu?
Je leert het tijdens mijn professionele
8-weekse Mindfulness training!
Ik ben Ans Hoogland en geef sinds 2008 de 8-weekse Mindfulness training in Zutphen.
Misschien lijkt Mindfulness je maar zweverig en raar. Maar dat is het helemaal niet.
Ik werkte zelf lange tijd in de marketing. Een harde business waar je voortdurend op de toppen van je kunnen loopt. Dat ging allemaal prima. Dacht ik. Tot ik in een hele heftige periode in mijn leven kwam. In korte tijd verloor ik 3 mensen die mij heel dierbaar waren. Ik wist me geen raad. Gelukkig kwam ik in contact met Mindfulness.
Het bracht me meer mildheid naar mezelf, meer ontspanning in een moeilijke tijd. Een wereld van verschil. Sindsdien heeft Mindfulness een belangrijke plek in mijn leven gekregen, en in mijn werk. Ik geniet steeds weer als ik zie hoe mensen in 8 weken zichtbaar veranderen, en zelf meer rust en vertrouwen ervaren, en intenser genieten van het leven nu.
Ik gun dit iedereen!
“De training heeft voor mij een ommekeer betekend. Ik ben veel rustiger en sta meer ontspannen in het dagelijkse leven.”
– Heidi –
Herken je dit?
Je piekert veel, maar het lost niets op
Je ergert je snel aan andere mensen
Je bent niet tevreden met jezelf
Je vergeet dat je nog lekker in bed ligt. Pas over 10 minuten hoef je er uit.
Maar daar geniet je niet van.
Je vindt dat je altijd iets moet doen. Met je hoofd of met je handen. Je voelt je schuldig als je niets doet
Je kunt je slecht concentreren
Je bent voortdurend bezig met lijstje wat je allemaal moet doen
De tijd lijkt steeds sneller te gaan.
Maar eigenlijk wil je dit:
Niet alleen maar bezig zijn met het volgende
Niet meer zo snel geïrriteerd raken door mensen waar je van houdt
Niet meer zo negatief denken
Dingen makkelijker los kunnen laten
Jezelf aanvaarden zoals je bent
Tevreden zijn met wat je nu doet
Meer rust ervaren
Je beter concentreren
Meer genieten van kleine dingen
Leer ook anders om te gaan met stress, meer rust in je (drukke) hoofd te ervaren, en meer te genieten van het leven nu.
Ik help je graag tijdens deze 8-weekse Mindfulness training!
Wat doet de 8-weekse Mindfulness training met je:
Je bent meer bewust van je automatische gedachten
Je laat je minder leiden door je gedachten
Je accepteert jezelf en anderen beter
Je krijgt meer rust en ontspanning
Je kan je beter concentreren
Je bent productiever
Je kan beter omgaan met moeilijke situaties en met emoties.
Wat houdt deze Mindfulness training in:
Wat krijg je allemaal:
8 groepsbijeenkomsten van 2,5 uur
Trainingsmap met oefeningen voor thuis, korte theoretische uitleg en inspirerende teksten.
Audiobestanden met oefeningen voor thuis
Persoonlijke aandacht: kleine groepen van minimaal 4 en maximaal 6 deelnemers (2020)
De mogelijkheid om te mailen of bellen bij vragen tussendoor.
De training is kort (8 weken), nuchter en praktisch. Aan het eind van de training heb je voldoende bagage om Mindfulness in je leven te integreren. Thuis oefenen is onderdeel van de training. Reken op 45 minuten per dag.
“Ik ben in stressvolle situaties minder snel geïrriteerd en ik zie minder beren op de weg. Het contact met andere mensen is daardoor relaxter geworden“
– Trieneke Santing –
Denk jij nu misschien:
Hier heb ik helemaal geen tijd voor
Ik lees wel wat info op internet
Zoiets werkt voor mij helemaal niet
Ik los het wel alleen op
Ik zeg gewoon tegen mezelf, stop met denken en dan lukt het wel
Als je denkt in deze training snel een trucje te leren om nergens meer last van te hebben…. helaas… het is niet 1x iets horen, lezen, doen en dan ‘is alles anders’. Je kunt het vergelijken met leren pianospelen. Je leert dat door te doen: oefenen dus! En ik weet uit eigen ervaring, de ervaringen van deelnemers en uit de vele onderzoeken dat het loont.
Simpelweg omdat de training je helpt om:
Geleidelijk aan vrijer te worden van het onbewuste automatisme om in je hoofd te leven
Anders om te gaan met wat er op je af komt
Bewuster te genieten in het moment
Beter te focussen op wat je doet.
En het mooie (en misschien gekke) is: het levert je meer tijd op, omdat je minder versnipperd bezig bent.
Door de training ben ik me bewuster geworden van wie ik ben, waar ik mee bezig ben en wat me bezig houd en kan daardoor beter overzien wat bij me past, wat van mij is en wat van een ander en dat ik niet mijn gedachten ben. Dit alles geeft een soort rust en vertrouwen en helpt me in de dagelijkse dingen die ik doe, kies en meemaak. Door de dag te starten met mediteren, hoe kort of lang ook, kan ik goed inchecken in een nieuwe dag en door gedurende de dag af en toe stil te staan bij of voor dingen houd ik overzicht, energie en rust.
Ans is een vakvrouw die weet waar ze over praat. Aandacht voor iedereen. Rust, open en welkom.
Paul Blankhorst
Ik merk dat ik fysieke reactie eerder merk, strakke schouders of een frons op mijn voorhoofd. Ik ben in stressvolle situaties minder snel geïrriteerd en ik zie minder beren op de weg en herken als ik de situatie heftiger maak dan dat de situatie is. Het contact met andere mensen is daardoor relaxter geworden en ik merk dat in de benadering van anderen naar mij toe, er is meer open contact.
Wat ik waardeer in jou als trainer is dat je net een stapje extra wil doen, de goede en respectvolle begeleiding van de deelnemers, ieder in zijn waarde laten en je gevoel voor humor.
Trieneke Santing
De training heeft voor mij een ommekeer betekend . Ik ben veel rustiger en sta meer ontspannen in het dagelijkse leven. Ik slaap beter en laat me niet meer gek maken. Wat vroeger grip op me kreeg kan ik nu meer van me afzetten.
Heidi
Ikzelf en mijn gezin merken dat ik veel rustiger ben geworden, minder gejaagd door het leven ga. Ik ben veel bewuster gaan genieten van de kleine dingen in het leven. Op mijn werk krijg ik ook veel positieve reacties zoals: rustiger, stralend, ontspannener. Het heeft mijn leven verrijkt en daar ben ik jou zeer dankbaar voor.
Wilma Hilhorst
Heel professioneel en prettig. Er was goede en duidelijke uitleg en ik vond het prettig dat ik met alle vragen terecht kon. De begeleiding tijdens de meditaties vond ik erg goed, geduldig, rustig en duidelijk. De aanvulling met filmpjes en linkjes vond ik een waardevolle toevoeging.
Diane Schomaker
De training heeft een hele goede opbouw. Thema’s sloten goed aan bij wat er bij mij leeft. Als ik in de loop van de week de tekst bij het thema nog eens overlas, dacht ik: verdomd, daar gaat het wel om!
Ik heb meer aandacht voor het moment. Ik ben milder naar mezelf en anderen. Ik stop eerder met gedoe en zapgedrag.
Bernard
De Mindfulness training heeft mij alleen maar goeds gebracht. Het heeft ervoor gezorgd dat ik een stuk rustiger ben in mijn hoofd, voel me fysiek meer ontspannen, ik ben een stuk positiever naar mezelf maar ook naar anderen. Ook heeft het me zelfvertrouwen gegeven. Ik geniet echt meer van mijn leven en waardeer alles veel meer dan voorheen.
Maaike Schipper
Locatie
Zutphen
Start volgende training:
In 2024 starten er geen trainingen